Yüksek Tansiyona Ne İyi Gelir?

Yüksek Tansiyona Ne İyi Gelir? 

Yüksek tansiyon kan basıncı oranının 140/90 mm Hg’nin üzerinde seyretmesi durumu olarak açıklanabilir. Ülkemizde ve dünyada görülme olasılığı en yüksek olan hastalıklardan biri olan yüksek tansiyonun kontrol altında tutulması kişinin yaşam standartlarının düşmemesi ve istenmeyen sonuçlarla karşılaşılmaması için oldukça önemlidir. Yüksek tansiyon genetik olarak aktarılan bir hastalıktır, kişinin ailesinde yüksek tansiyon hikayesi bulunması kendisinin de bu hastalıkla karşılaşma ihtimalini oldukça yükseltir. 

Yüksek tansiyon çoğu zaman sinsice ilerleyen bir hastalıktır. Kan basıncı yüksek seviyelere çıkmadıkça kişide herhangi bir semptoma neden olmayabilir. Bunun yanında semptomları farklı hastalıklarla da benzer özellikler taşıdığından düzenli aralıkla kontrole gidilmesi teşhisini kolaylaştıracaktır. Yüksek tansiyonun genel belirtileri arasında göz kararması, bacaklarda şişlik, kulak çınlaması, burun kanaması, kalp atışında düzensizlik ve baş dönmesi sayılabilir. Kan basıncının düzenli takibi hipertansiyon teşhisinde kritik önem taşımaktadır. Yüksek tansiyonun tamamen iyileştirilmesi mümkün olmasa da kişinin yapacağı davranış değişiklikleri hastalığı ömür boyu boyu kontrol altında tutmasına yardımcı olacaktır. Peki yüksek tansiyona ne iyi gelir? 

Sağlıklı Beslenin 

Yüksek tansiyonun önemli nedenlerinden biri de kilo problemleri ve buna bağlı gelişen hastalıklardır. Dengesiz ve düzensiz beslenmek, sürekli fast food ya da aşırı tuzlu ürünler tüketmek kişinin sağlığında çeşitli sorunlara yol açabilir. Bu besinlerin birçoğunun sağlıksız olması ve sağlıksız ortamlarda hazırlanmasının yanında vücut için besin değerleri bakımından zayıf olmaları sağlık açısından sıkıntı yaratmaktadır. Tüketilen bu besinlerin sağlıksız yağlar içermesi ve vücutta fazla yağın depolanmasına neden olması obezite gibi rahatsızlıklara yol açabilir ve dolaylı yoldan hipertansiyona neden olabilir. 

Yüksek tansiyon hastalarının tansiyona doğrudan bağlantılı tuzu kısıtlamaları gerekmektedir. Tuz tüketimi kişinin özel sağlık durumuna ve hastalığının seviyesine göre değişebilir ancak bu grupta olan insanların yemekleri tuzsuz yemeleri, tuzluk kullanmamaları önerilmektedir. Bunun yerine kepekli tahıllar, meyve ve sebze, az yağlı süt gibi gıdaların tüketimi artırılmalıdır. 

Sigarayı Bırakın 

Sigara çok sayıda hastalıkta olduğu gibi yüksek tansiyon ve ritm bozuklukluklarında da karşımıza çıkmaktadır. Bu kötü alışkanlık beraberinde çok sayıda sıkıntıyı getirmektedir. Kişinin kronik alkol kullanımı gibi ikinci bir kötü alışkanlığının olması da vücudun dengesini alt üst ederek kişiyi hastalıklara karşı korumasız hale getirebilir.

Düzenli Egzersiz Yapın 

Kan basıncını düzenlemek adına kişinin sportif aktivitelerde bulunması oldukça önemlidir. Özellikle yürüyüş ya da yüzme gibi egzersizler kalp dostudur. Haftada en az 150 dakika yapacağınız bisiklet, tempolu yürüyüş yüzme gibi egzersizlerle yüksek tansiyonunuzu kontrol altında tutmaya yardımcı olabilirsiniz. Düzenli fiziksel aktivite kalbi güçlendirmekte, daha güçlü bir kalp de daha az çabayla kan pompalayabilmektedir. Kalbimiz kan pompalamak için daha az çalıştığında ise atardamarlardaki kuvvet azalarak tansiyon düşer. 

Potasyum İçeren Gıdalar Tüketin 

Potasyum içeren gıdalar arasında yoğurt, süt, avokado, üzüm, nektarin, hurma, ton balığı, fasulye domates sayılabilir. Potasyum içeren gıdaların tansiyonun dengelenmesinde önemli olduğu bilinmektedir. Bunların yanında kalsiyum ve magnezyum içeren fıstık ezmesi, börülce, buğday kepeği gibi gıdalar da tansiyonun dengelenmesine yardımcı olacaktır. 

Tedavinizi Aksatmayın 

Yüksek tansiyonun tamamen iyileştirilmesi mümkün değildir; davranış değişiklikleri ve medikal tedavi ile hastaların ömür boyu durumu kontrol altında tutmaları sağlanır. Kişinin yaşam tarzında yapacağı değişiklikler yeterli gelmediği takdirde düzenli ilaç kullanımına başlanır. Bazı hastalar ilaç tedavisine yanıt vermeyebilir ancak çoğunlukla düzenli ilaç kullanımıyla kan basıncı dengesi sağlanır ve kişinin hayat kalitesinin düşmesi engellenir. 

Yüksek tansiyon tedavisinde yaşam boyu kullanılacak ilaçlar için elbette yaşam boyu düzenli kontrol gerekmektedir. Bunun yanında hipertansiyon için medikal uygulamaların kişisel olması zorunluluktur. Hastanın yaşadığı kan basıncı problemi kişisel özellikleriyle birlikte düşünülerek kişi için en uygun ilaçların ve doz ayarının belirlenmesi gerekmektedir. Hipertansiyon tedavisinde ilaç tedavisinin de yeterli gelmediği durumlarda şah damarı pil uygulamaları gibi farklı tedavi yöntemlerine de başvurulması gerekebilir.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.