B12 Vitamin Eksikliğine Dair 10 İşaret 

B12 Vitamin Eksikliğine Dair 10 İşaret 

Vitaminler insan vücudu için yenileyici özellikleriyle vazgeçilmez olan organik bileşenlerdir. İnsan vücudu doğumdan itibaren tüm gelişme çağında ve yaşlılığında dahi vitaminlerle beraber kendini yenilemektedir. Üstelik vitaminler yenilenme kabiliyetinin dışında hastalıklara karşı korunma ve günlük enerjinin üretilmesinde de direkt olarak etken rolde bulunmaktadırlar. 

Vitamin yapıları aslında insan vücudunda da oluşabilir ancak her biri değil. Yani vücut hiçbir zaman kendi kendine ihtiyaç duyduğu vitamini üretemez. Dolayısıyla bu vitaminler dışarıdan yani gıdalardan alınmalıdır. Gıda tüketimiyle yeterli miktarda alınamayan vitaminler için günümüzde medikal takviyeler gerçekleştirmek mümkündür. 

B vitamin grubu suda eriyen olarak bilinen vitamin türü olarak bilinmektedir ve diğer vitaminlere göre daha kompleks bir forma sahiptirler. Her vitaminin vücut için önemli bir görevi ve değeri bulunmaktadır ancak özellikle B grubu vitaminlerinde bir eksiklik söz konusu olduğunda tüm vücudu etkileyen dengesizlikler ortaya çıkabilir. Bu da beraberinde bazı sağlık sorunlarını getirebilir. Dolayısıyla vitamin tüketimi konusunda, özellikle de vitamini doğal kaynaklardan alma konusunda farkındalık kazanılmalıdır. 

B12 Vitamini Nedir? 

B12 Vitamini çok sayıda önemli görevle birlikte vücudumuz için oldukça faydalı bir vitamin türüdür. Vücudumuzda sadece bir miktar depolanabilen B12 vitaminini düzenli olarak vücudumuza almalıyız. Depolama imkanı maksimum 4 mg ile sınırlı olan B12 vitamini tam da bu sebepten ötürü eksikliği en çok hissedilen vitamin türü olarak bilinmektedir. B12 vitamini en çok hayvansal gıdalarda bulunmaktadır. Kobalt minerali de içeren B12 vitamini kırmızı hücrelerin üretiminde etken rolde bulunmaktadır. Ayrıca DNA ve myelin sentezinin de parçalarından biridir. Çinko ve magnezyum gibi vücut için ihtiyaç duyulan önemli minerallerin işlenmesinde de rol oynayan B12 vitamini, amino asitlerin emiliminde de direkt olarak etkilidir. 

B12 vitaminin en önemli işlevlerinden bir tanesi sinir dokusunu ve beyin fonksiyonlarını koruyup yenilemesidir. Ayrıca halk arasında da B12 vitaminini oldukça popüler kılan özelliği hafızayı güçlendirmesi ve öğrenmeye yardımcı olmasıdır. B12 vitamininin eksikliği minik unutkanlıklar üzerinden direkt olarak anlaşılabilir. 

B12 vitamini et, yumurta, balık, süt, süt ürünleri ve diğer hayvansal ürünlerde bulunmaktadır. Bu tip ürünlerin tüketiminde yüksek ısı kullanılmamalıdır çünkü bu durumda B12 vitaminini yok etme ihtimali söz konusudur.

B12 Vitamini Eksikliğinde Ortaya Çıkan 10 Belirti 

B12 vitamini vücutta çok sayıda işlevi yerine getirmektedir. Dolayısıyla B12 vitamin eksikliği geliştiğinde bunu bazı belirtiler üzerinden anlayabilmek ya da tahmin edebilmek mümkündür. Bu belirtiler aşağıda sıralanmıştır. 

● Hafıza Kaybı: B12 vitamini eksikliği aslında tüm entelektüel aktivitelerin etkisini azaltmaktadır. Hafıza kaybıyla birlikte okuma isteğinde azalma hatta okuduğunu anlayamama gibi problemler yaşanabilir. 

● Kansızlık: B12 vitamin eksikliğinde kansızlık yaşanabilir. Çünkü B12 vitamini hem vücuttaki yenilenmeyi hızlandıran hem de kırmızı hücrelerin, alyuvarların üretim sürecinde etkin rol oynayan bir vitamin türüdür. Kansızlığa bağlı olarak performans düşüklüğü yaşanabilir. Çabuk yorulma ve günlük aktiviteler sonrasında bile halsizlik görülebilir. Bu tip yorgunluklar da konsantrasyon sorunlarına yol açmaktadır. 

● Ağız içi problemleri: B12 vitamini eksikliğinde ağız içi yaraların yani aftların ortaya çıkması normal olarak değerlendirilmektedir. Ayrıca dilde kızarma görülebilir ve boğaz üzerinde yanma yaşanabilir. 

● Metabolizma problemleri: B12 vitamininin yenilenme etkisi vücutta yeterince B12 vitamini olmadığı zaman azalmaktadır. Bu da ilk olarak yeni hücrelerin doğmasını yavaşlatan bir döngü oluşturur. Buna bağlı olarak metabolizma problemleriyle karşılaşmak mümkündür. 

● Uyuşma hissi: Ayak, bacak, kol ve el bölgesinde uyuşmalar yaşanabilir. Çünkü B12 vitamini sinirsel aktivitelerin sağlıklı bir şekilde gerçekleşmesine de yardımcı olmaktadır. 

● Duygudurum bozuklukları: Depresyon, anksiyete ve aşırı sinirlilik hali gibi etkiler ortaya çıkabilir. 

● Cilt kuruluğu 

● Saç dökülmesi 

● Kilo kaybı 

● Dengesizlik

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.