Bize Ulaşın 0 (232) 854 1 854

Ayrancılar (Havaalanına 10 km) / İzmir İletişim

  • tr
Haz 23

Kabızlık Problemi Beslenme İle Nasıl Çözülür?

Kabızlık Problemi Beslenme İle Nasıl Çözülür?

Su: Her şeyden önce su tüketiminizi artırmalısınız. Su hem sağlığımız için gerekli olan mineralleri sağlamak hem de dışkı yoğunluğunu azaltıp, yumuşama sağladığından kabızlık tedavisine ciddi katkı sağlar. Herkesin tüketmesi gereken su miktarı farklı olsa da günde ortalama 1,5 litre su tüketmeye ve bunu sadece su olarak yani kahve,çay vb içeceklerle değil suyun kendisi olarak tüketmeye özen gösterelim.

Lif içeren besinler: Erik, elma, armut, kayısı, incir, ananas, enginar, lahana, kereviz, brokoli gibi çiğ sebze ve meyve tüketimi ve tam tahıl ekmek, yulaf gevreği gibi tam tahıl gruplarından tüketerek, kabızlık beslenme tedavisi gerçekleşir.

KABIZLIK İÇİN KÜR TARİFİ
2 kuru kayısı
2 kuru erik
1 tatlı kaşığı keten tohumu
2 damla çörek otu yağı
Yapılışı: Kayısı ve eriği sıcak suda haşlayalım. İçine keten tohumu ve çörek otu yağını ekleyip iyice karıştırıp tüketelim. Ardından 1 bardak ılık su içip, dizlerimizi karnımıza çekme hareketini 15 dakika yapalım.

Özel Medifema Hastanesi Diyetisyeni
Sevde VAROL

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz